Как выбрать гантели для тренировок

Эти популярные снаряды отличаются различным весом, грифами (толщиной, покрытием), дисками, замками.

Для домашних тренировок лучше всего подойдут разборные гантели с прорезиненными блинами. Такой вариант позволяет выполнять множество самых различных упражнений практически на все мышцы тела, особенно при наличии атлетических скамей, шведских стенок, турников для подтягивания, лавок Скотта и т.д. 

• Диски с плотной резиной менее опасны при падениях (толстый каучук смягчает удар), более безопасны для занимающегося, издают значительно меньше металлического шума. Гриф также может быть с резиновым покрытием, что удобно для крепкого удержания руками. Диаметр стержня должен соответствовать вашему обхвату (в противном случае нужно будет докупать уплотнители или вам будут обеспечены мозоли).
• Нужно также обратить внимание на замки, которые удерживают диски. Особенно если вы планируете часто собирать разбирать снаряды. Лучше всего для быстрой смены нагрузки подойдут гайки в виде большой шестеренки - такие фиксаторы более удобны для вращения. 
• Также нужно обращать внимание на резьбу. Лучше если она будет очень большая, иначе придется делать много оборотов замками.
• Выбор веса. Важный показатель. Обычно мужчины завышают, а женщины занижают. Поэтому будьте реалистами - берите более легкие снаряды (потом всегда можно докупить лишние диски).
• Для владельцев тренажерных залов. Там критерии выбора отличаются. Лучше всего подойдут для спортсменов гантельные ряды или наборы. Такие готовые снаряды более удобны, так как не надо постоянно разбирать при выполнении нового упражнения - достаточно просто подойти к стойке и взять подходящий вес.

Для мужчин лучше приобретать ряд, включающий отягощения от 5 кг до 50 кг с интервалом от 2-х кг. Для женщин, тем более для занятий, например аэробикой оптимальная разница составляет 0,5-1 кг, при этом диапазон можно снизить в 1,5-2 раза. При обустройстве центра общего типа лучше задействовать оба варианта.

Источник:  https://www.silatela.com/gantelnye-ryady.html